Наша (имеется в виду – американская) культура приветствует трудоголизм.
Мы слышим истории о людях, которые прожигают ночи напролет на работе, которые никогда не берут отпуск. "Working a lot” – не означает, что вы заслуживаете золотой медали или повышения.
Перерабатывание, скорее всего, приведет к снижению вашей продуктивности, уменьшению креативности и ухудшению отношений с друзьями и семьей. Не поймите меня неправильно, следовать своей страсти – это прекрасный дар и нет ничего плохого в том, что вы тяжело работаете над проектами, которые любите. Тем не менее, необходимо делать перерывы. Будь то удаленная работа или работа в офисе – обстановка, в которой вы трудитесь очень важна для подпитки творческой стороны вашей личности.
Итак, несколько креативных способов, чтобы не превратиться в трудоголика.
1. Убедитесь, что у рабочего времени четкие границы. Например, если вы работаете с 8:00 – 17:00, примите меры, чтобы уйти с работы в 17:00. Не задерживайтесь.
2. Больше спите!
«Если вы встретили кого-то, кто ведет себя как дурак, не исключено, что человек страдает от недосыпания» – Джеймсон Фрид и Дэвид Хейнемьер Ханссон, «Rework».
Работать допоздна над проектом и потом вставать в 5 утра, чтобы отправится в офис – не является хорошей стратегией. Отсутствие креативности, снижение боевого духа и раздражительность – это всего лишь несколько признаков людей, которые идут на работу, не поспав. Work smarter, not harder.
3. Отсоединитесь от интернета. Чтобы начать работать – не требуется связь с интернетом. Удивительно, что может случится, когда вы встаете из-за экрана монитора или выключаете свой гаджет. Большая часть крутых идей приходит ко мне когда я принимаю душ, прогуливаюсь, готовлю, а не работаю.
В каждом из нас есть творческая сторона, и идея может прийти к нам совершенно случайно. Именно поэтому появление идеи не означает, что вы должны осуществить ее немедленно. Ведите журнал, в который вы всегда можете записать вашу идею и продолжать наслаждаться свободным временем.
4. Проводите время на природе. Это отличный способ снять стресс, отключиться от ежедневных забот и бесконечных имейлов. Выделяйте время для прогулок. Это не требует спешки. Не торопитесь, постарайтесь понять, что вы чувствуете, и наблюдайте красоту окрестностей.
5. Найдите время для друзей, семьи и вашей половинки. Если вы работаете слишком много, вероятно, вы жертвуете временем, которое вы можете провести с друзьями, семьей и вашим спутником жизни. Важно любить работу, которую вы делаете, но столь же важны и люди, которые вас любят. Задумайтесь, как вы проводите свое время и, что действительно важно в жизни. Когда вы находитесь в кругу семьи, с друзьями, своей девушкой или парнем, – будьте с ними. Приложите для этого усилие. Разговаривая с другом, – слушайте то, о чем он говорит. Будьте вовлечены и задавайте вопросы.
6. Ешьте настоящую еду. Побочный эффект "перерабатывания” – питание вне дома и, часто, – не натуральной едой. Ведь натуральная еда включает в себя фрукты, овощи и злаки. Перед тем, как отправиться в офис, найдите время, вечером или утром, чтобы приготовить здоровый завтрак и обед. Самое главное, не есть во время работы. Наслаждайтесь едой и каждым съеденным кусочком. Исследования показывают, что, если есть быстро, – вероятность набрать лишний вес значительно увеличивается.
7. Найдите хобби. Желательно, чтобы оно не относилось к вашей основной работе. Начните его поиски с «мозгового штурма». Например, вы можете начать бегать, гулять, вязать, читать романы или писать их. Хобби – это что-то, что приносит вам радость; то, в чем вы можете погрязнуть и обрести себя.
8. Прислушайтесь к своему телу. Если вы работаете слишком много – вы начнете ощущать усталость. Этот симптом является признаком того, что вам необходимо притормозить. Нужно прислушиваться к своему организму. Прислушиваясь к своему телу, вы будете знать, когда больны или просто нуждаетесь в дополнительном отдыхе.
9. Постоянно пересматривайте ваши цели и смысл вашей жизни. Если вы постоянно задерживаетесь в офисе, жертвуя личной жизнью из-за работы, или одержимо проверяете электронную почту, спросите себя:
Зачем я это делаю?
Какова конечная цель?
Является ли мое поведение здоровым?
10. Продолжайте развивать полезные привычки. Здоровый образ жизни – это не то, к чему можно быстро прийти. Работая над одной полезной привычкой каждый день, вы можете измениться и в долгосрочной перспективе стать лучше. Вместо того, чтобы проверять свою почту каждые 5 минут, начните проверять ее 3 раза в день.
Более того, подумайте о внедрении небольших изменений в вашу повседневную жизнь: каждый день выделяйте 30 минут на упражнения, приготовление еды; проводя время в кругу семьи, будьте с ними, а не думайте о работе.
11. Найдите кого-то, кто хорошо совмещает работу и личную жизнь. Если вы считаете себя трудоголиком – найдите тех, кто работает по-другому. Общайтесь с друзьями, семьей; как вариант, рассмотрите психотерапию. Если вы думаете, что это навредит вашей жизни – разберитесь с этой проблемой, так как у нас только одна жизнь. Так что, проживите ее достойно, заботясь о себе и близких!
|
[здравствуйте!
