 Экономическую эффективность работы любой компании, можно оценить с помощью показателя – производительность труда. Во многих компаниях он довольно низок, порой из-за того, что не все умеют правильно начинать свой день.
С чего начинается рабочий день? С чашки кофе? Или с обсуждения с коллегами «что в мире твориться»? А может, с планирования рабочего дня? Все намного проще. День начинается с Вашего настроя. Производительность Вашего труда напрямую зависит от Вашего утра. Наверняка каждый замечал взаимосвязь между своим настроением и результативностью.
Глядя на унылые лица людей утром в автобусах и метро, создается впечатление, что все они не довольны своей работой и жизнью, в общем. Хочется встряхнуть их и сказать: «- Эй, жизнь прекрасна, улыбнись». Утреннее пробуждение перед рабочим днем для многих является стрессом, нужно быстро проснуться и куда-то бежать. Но не все умеют улыбаться и радоваться жизни в 6–7 часов утра.
Создайте свой ритуал пробуждения:
• Установите правильное освещение
• Заранее положите будильник вне досягаемости ваших рук
• Сразу умойтесь холодной
• Здорово повышает настроение запах кофе, мяты, лимона
• Насладитесь свежим воздухом за чашечкой горячего напитка
Как только Вы закончили свой ритуал, постарайтесь сохранить все положительные эмоции, определитесь с главной целью на день: «подписать контракт с новой фирмой», «зарекомендовать себя начальству», «проявить, наконец, инициативу», «закончить сложный проект» и тд.
Конечно, бывают исключения из любого правила, и не каждый день похож на предыдущий. Неожиданные проверки, кризис в компании, или у руководителя нет настроения — все это вызывает стресс. Постарайтесь преодолеть его: уделите ходьбе 10–15 минут, дышите глубоко. Также вам поможет правильный психологический настрой.
Предлагаю Вашему вниманию несколько простых советов от врачей, которые помогут Вам справиться со стрессом на рабочем месте.
1. Дайте отдых мозгу.
«Дать маленький отдых голове — это очень хороший способ устранить стресс или справиться с ним»,— говорит д-р Роналд Натан. «Представьте себя лежащим на теплом песке, на пляже, прохладный ветер дует с океана, волны спокойно плещутся о берег. Поразительно, как это может Вас расслабить».
2. Самовнушение.
«У Вас должен быть наготове список предложений, которые Вы можете повторять, когда чувствуете себя подавленным»,— говорит д-р Миллер. Они не должны быть сложными. Поможет простое повторение самому себе: «Я могу с этим справиться» или «Я знаю об этом больше, чем кто-либо здесь». Это отвлечет вас от животного рефлекса на стресс — частого дыхания, холодных рук — и переключит на разумную ответную реакцию.
3. Считайте до десяти.
«Простой отказ немедленно реагировать на проблему может помочь избежать стрессового состояния,— говорит д-р Натан.- Что Вам дает такая пауза — так это чувство контроля. Контролировать себя — значит быть менее подверженным стрессу, чем в неконтролируемом состоянии. Возьмите себе за правило быстро расслабляться во время этой паузы».
4. Отвлекитесь.
«Если Вы на минуточку поглядите через окно вдаль — в сторону от проблемы, которая вызывает стресс, глаза расслабляются, а если расслабляются глаза, то и у вас появляется тенденция к расслаблению»,— говорит д-р Натан.
Психологи со всего мира пришли к выводу, что отрицательные эмоции, которые не находят выхода, оказывают разрушающее воздействие на организм человека. Они накапливаются в Вашем эмоциональном теле и вызывают различные психические и физические заболевания. Поэтому реагируйте на все как можно проще, ведь главное – это сама жизнь, а не ее наигранное проявление.
А как Вы начинаете свой рабочий день?
|
[здравствуйте!
